坚持每天走1万-2万步的人，有什么不同？
坚持每天走1万-2万步的人，有什么不同？
现在养生方式的出现是很多人可以更好地维护自己的健康，而电子产品的普及就是客气起到监督的作用，尤其现在很多的软件上设置的一些运动的奖励，不仅是可以中老年人运动的动力，也是保证我们健康的方法。尤其是之前流行的一种晒步数的做法，可以说是很多人喜欢表达自己的运动的方式，而这种每天不间断地走路1-2万步到底是好是坏呢？医生说：不同的效果适应不同的人群。
第一种：对身体好的情况
我们现在的很多慢性的疾病是和不运动有很大的关系，比如：肥胖、高血压、高血脂等，大部分都是因为缺乏运动导致身体内的脂肪或者是血压的垃圾增加引起的慢性疾病，而造成脂肪堆积原因就是两个，一个是食物中的油炸、烧烤类等高脂肪和高热量的食物太多了，从而造成的身体内的脂肪过多，这样就会增加肥胖的几率，而肥胖又会引起很多的慢性疾病，比如：高血脂、脂肪肝等，因此想要自己的身体脂肪减少，就要控制食物中的脂肪含量。
另一就是缺少运动，运动是是消耗脂肪最为主要的途径。之前听说过一位母亲为了可以给儿子捐肝暴走的新闻，主要就是因为这个儿子的肝脏出现了问题，而母亲是想把自己的肝脏给儿子，但是因为查出了脂肪肝不能进行捐赠，因此这位母亲采用了暴走的方法，三个月之后成功的让自己的肝脏恢复正常人的水平，从而达到捐赠的要求。因此从这个真实 的事例上来看，每天走1-2万步是可以减少身体内的脂肪堆积，减少慢性疾病出现的几率。
我国的始终处于抗疫第一线钟南山先生，也是会坚持运动，不管是有氧的运动还是针对肌肉的锻炼，因为只有在运动的时候，身体的代谢能力才能加快，更好的保证我们的健康。
第二种：产生的危害
很多人知道了走路对健康的好处，因此只要是血脂高的人群大部分都是会采用暴走的方法来促进身体的健康，但是很多人不知道自己的身体素质是不适合这样的运动形式，因此每天走1-2万步的人，也是有产生运动的损伤的。
之前了解到一对60多岁的夫妻，因为两个查出有血脂有点高，因此夫妻两人就采用了没每天1万步的运动形式，也是不断的通过手机上的计步器控制自己的运动，但是经过一段时间之后，反而两个人因为膝盖的损伤进了医院。为什么会出现这样的情况呢？主要的原因是中老年人的身体素质是没有年轻人的那么好，而要是都坚持每天走1-2万步，很多的老年人的骨骼和肌肉就没有办法承受那么大的运动强度，因此造成了关节的磨损，不仅不能促进健康，而且还容易出现运动的损伤。
针对中老年人或者是身体情况不太好的人群，每天只要是可以走到5000-6000步就可以了，这样的运动强度不仅不会造成骨骼和肌肉承受更大的压力，也是可以保证促进身体的血液循环的。这个5000-6000步是在一定的时间内完成的运动，而不是一天的总共走的步数，要是实在不适合运动的人群，只要是可以保证自己的身体微微出汗的运动强度和时间就可以了，只有最适合自己的运动，没有最好的运动，因此不要和别人盲目的攀比运动的强度，每个人都是有每个人适合的运动强度的，只要做好自己的运动就很好了。
总之，运动是好的，但是要掌握好自己的运动量，只有适合自己的运动量才能保证自己不受运动损伤的同时促进身体的健康，而那些身体素质比较好的人群，每天走1-2万步可以促进自己的健康，但是要是身体比较差的人群，刚开始运动还是要从小强度的开始，直到身体适应运动之后在慢慢的增加强度，这样才能更好的预防运动损伤。
